Wilt u aub tips/informatie sturen via Contact (nog niet beschikbaar)
Er zijn en aantal problemen:
- bij elke schildklierafwijking zijn er andere problemen.
- de schildklierstoornis kan invloed hebben op de kwaliteit van de spiervezels (kracht en snelheid bv) en op de mate waarin energie kan worden vrijgemaakt.
- daarnaast is er ook invloed op de hormoonhuishouding die weer invloed heeft op de stofwisseling en op de hersenfuncties (psychische component), enz enz.
Het is dus niet eenvoudig een op maat trainingsadvies te geven.
U heeft ook gemerkt dat er voor sporters met schildklierproblemen geen kant en klaar draaiboek is.
Wel zou in zijn algemeenheid kunnen gelden:
1. Train regelmatig relatief korte trainingseenheden, bij langeafstandlopen kunnen dan 1-2 langere trainingen zitten.(hartslag 30 onder maximum is algemene richtlijn)
2. Train ook kracht via fitness, waarbij ook de trainingen kort en pittig (30 min) zijn met 'relatief zware gewichten' (dat men net 10-12 herhalingen kan doen).
3. Heuveltraining invoeren bij het hardlopen kan optie zijn.
4. Eet regelmatig en pas op met snel opneembare suikers.
5. Creatine als suppletie is een optie. Verkrijgbaar bij sportspeciaalzaken. Probeer eens voor 3 maanden.
6. Neem binnen 1 uur na de training een mix van 60 gr koolhydraten en 20 gr eiwit, via voeding of sportdranken.
